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9.Dezember Wir starten heute mit einer Übung für unsere Gesäß & Rückseitige Oberschenkelmuskulatur. Die Rückenbrücke auch Glutbridge oder Hüftheben genannt, ist eine optimale Übung um deine Gesäßmuskeln, die Rückseitige Oberschenkelmuskulatur […]
5.Dezember Saftig, weich und zart fruchtig – das beschreibt unseren Birnen-Vollkorn-Gugelhupf am Besten. Verfeinert mit Zimt wird dieser Kuchen herrlich winterlich und ist daher perfekt für die Weihnachtszeit. Dank des […]
7.Dezember Heute stärken wir unsere Hüfte. Mit dem SEITLICHEN- BEINHEBEN auch BEIN-ABDUKTION genannt, trainieren wir einzelne Gesäßmuskeln sowie die Außenseite im Bereich der Hüfte. Diese Muskeln spielen bei der Stabilisation der Hüfte […]
6.Dezember Pasta-Liebhaber aufgepasst – heute stellen wir euch unsere Champignon-Lasagne vor und hoffen, dass sie euer Herz genauso erobert, wie sie es bei uns getan hat. Ganz nach dem Motto: […]
5.Dezember Wir starten den heutigen Tag mit einer sehr funktionellen Ganzkörperübung, dem PLANK oder auch UNTERARMSTÜTZ genannt. Bei dieser Übung trainierst du deine ganze vordere Muskelkette. Unter anderem deine geraden, […]
4.Dezember Was gibt es Schöneres als den Geruch von Zimt und Nüssen in der Weihnachtszeit? Unser Mandel-Zimt Granola vereint knackige Nüsse mit Superfoods wie Quinoa und Leinsamen und ist von […]
3.Dezember Wir starten in den 3.Tag…. mit einer Übung für den oberen Schulterbereich und Nacken. Mit dem SCHULTER-DRÜCKEN in Bauchlage, stärkst du deine Muskeln im oberen Schulterbereich und Nacken. Ebenso […]
2.Dezember Ihr liebt die Kombination aus weichen Süßkartoffeln, knackigem Brokkoli und saftigem Hühnchen auch so sehr, wie wir? Dann haben wir hier ein perfektes, unkompliziertes und unglaublich leckeres Gericht für […]
1.Dezember Heute geht´s los… wir starten mit einer tollen funktionellen Ganzkörperübung. Mit der WAAGE-CRUNCH Übung stärkst du deinen gesamten Rumpf. Ein starker Rücken sowie eine starke Bauchmuskulatur geben dir den […]