Adventskalender Tag 1

1.Dezember  Heute geht´s los… wir starten mit einer tollen funktionellen Ganzkörperübung. Mit der WAAGE-CRUNCH Übung stärkst du deinen gesamten Rumpf. Ein starker Rücken sowie eine starke Bauchmuskulatur geben dir den nötigen Halt im Alltag. Gleichzeitig trainierst du dein Gleichgewicht für zusätzliche Körperstabilität.  Bei der Übungsausführung achte auf eine gute Rumpfspannung (Bauch & Beckenboden)…”ziehe deinen Bauchnabel nach innen”, atme gleichmäßig, dein Kopf befindet sich in Verlängerung deiner Wirbelsäule. Bei der fortgeschrittenen Variante, achte darauf dass dein Band oder Tube durchgehend auf Spannung ist. Und das wichtigste….hab SPASS dabei! 

->> hier geht´s zum Video

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