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Gesund & Fit

Entdecke 24 Tage lang jeden Tag etwas Neues, jeden Tag etwas für dich. Leckere & gesunde Rezepte und Workouts für dein Training.

Adventkalender 2022

Posted on 30. November 20221. Dezember 2022 by Michaela

Es ist wieder soweit und wir haben für euch auch heuer wieder einen Adventkalender gemacht. Es erwartet euch 24 Tage lang, Übungen für mehr Beweglichkeit, Flexibilität sowie Rezeptideen für einen […]

TENNIS KINDER WINTERTRAINING

Posted on 14. November 202214. November 2022 by Michaela

Hallentraining Winter 2022/23 Kinder & Jugendtraining. Wir starten am 29.November22 immer Dienstags mit unserem wöchentlichen Tennistraining für Kinder & Jugendliche im T-base Tenniscenter Oberlabill. Infos & Anmeldung –>> hier   […]

KINDER FITNESS TRAINING

Posted on 12. September 202212. September 2022 by Michaela

Anmeldung zum Kinder & Jugendtraining Herbst/ Wintersemester 22/23 ab sofort möglich 🙂 ONLINE ANMELDUNG ->> Hier

News 10.Mai 2022

Posted on 10. Mai 202210. Mai 2022 by Michaela

TENNIS SOMMERCAMP in Lannach 1. Ferienwoche 11. – 15. Juli 2022 Jetzt ONLINE Anmeldung möglich –>> hier anmelden           

NEWS 17.FEBRUAR 2022

Posted on 17. Februar 202217. Februar 2022 by Michaela

SOMMERCAMPS – FERIEN 2022 Wir freuen uns auf den Sommer 🙂 Unser Ferienprogramm beinhaltet zwei SPORT & ERLEBNISWOCHEN sowie unser neues 2-wöchiges VITALCAMP für Kinder & Jugendliche 🙂  Anmeldungen sind […]

Adventskalender Tag 24

Posted on 24. Dezember 202023. Dezember 2020 by Michaela

24.Dezember Genug geschlemmt zu Weihnachten? Der Magen drückt und du fühlst dich noch immer voll gegessen? Dann ist unsere Süßkartoffel-Kokos-Ingwer Suppe genaue das Richtige für dich 🙂 Die Süßkartoffel ist […]

Adventskalender Tag 23

Posted on 23. Dezember 202022. Dezember 2020 by Michaela

23.Dezember  Heute starten wir mit dem HIP THRUST durch….dies ist die ultimative Übung für deinen Po (Gluteus Maximus) und für deine hintere Oberschenkelmuskulatur (Ischiocrurale Muskulatur). Ebenso wird bei diesem Training deine vordere […]

Adventskalender Tag 22

Posted on 22. Dezember 202021. Dezember 2020 by Jenny

22.Dezember Noch auf der Suche nach einer Leckerei für den Weihnachtsabend? Die vollwertigen Punschwürfel überzeugen mit intensivem Kakaogeschmack und einer dezenten Rumnote. Mit dem Dinkelvollkornmehl wird diese Nascherei zu einem […]

Adventskalender Tag 21

Posted on 21. Dezember 202019. Dezember 2020 by Michaela

21.Dezember  Wir trainieren heute unsere Bauchmuskulatur mit der CRUNCH Übung oder auch Bauchpresse genannt. Hier trainierst du hauptsächlich deine geraden Bauchmuskeln mit einer rückenschonender Variante im Vergleich zu den Sit-Ups. Den […]

Adventskalender Tag 20

Posted on 20. Dezember 202019. Dezember 2020 by Jenny

20.Dezember Lust auf Weihnachtskekse mit Kakaoglasur und gehackten Pistazien? Unsere Weihnachtsbaum Kekse sind ein wahrer Hingucker und schmecken ausgezeichnet. Ihr könnt sie süß verpackt als selbst gemachtes Geschenk für Familie […]

Adventskalender Tag 19

Posted on 19. Dezember 202018. Dezember 2020 by Michaela

19.Dezember  Heute am Trainingsprogramm – die LIEGESTÜTZ oder auch PUS UPs genannt. Die Liegestütz ist eine sehr gute & funktionelle Ganzkörperübung. Du trainierst hier deine ganze vordere Muskelkette, insbesondere deine […]

Adventskalender Tag 18

Posted on 18. Dezember 202017. Dezember 2020 by Jenny

18.Dezember Auf den leckeren Punsch vom Weihnachtsmarkt verzichten? Kommt nicht in Frage – unser Beerenpunsch ist perfekt für das „Weihnachtsmarkt-Feeling“ zu Hause. Außerdem kommt dieser Punsch mit viel weniger zusätzlichem […]

Adventskalender Tag 17

Posted on 17. Dezember 202016. Dezember 2020 by Michaela

17.Dezember  Heute steht das SEITLICHE ARMHEBEN oder auch Lateral Raise genannt am Programm. Bei diesem Schultertraining trainierst du primär deinen Deltoideus (Deltamuskel). Dieser ist ein großer Muskel über dem Schultergelenk […]

Adventskalender Tag 16

Posted on 16. Dezember 202015. Dezember 2020 by Jenny

16.Dezember Lust auf ein einfaches und flottes Gericht, das es geschmacklich in sich hat? Die überbackenen Gnocchi sind schnell gemacht und schmecken noch dazu sehr lecker. Eine cremige Kombination aus […]

Adventskalender Tag 15

Posted on 15. Dezember 202015. Dezember 2020 by Michaela

15.Dezember  Heute beginnen wir den Tag mit den DONKEY-KICKS. Die optimale Übung für unsere Gesäßmuskeln, also für einen knackigen Po. Aber nicht nur dies, ist ein wichtiges Argument für einige […]

Adventskalender Tag 14

Posted on 14. Dezember 202013. Dezember 2020 by Jenny

14.Dezember Ein nährstoffreiches Frühstück ist immer gut für einen erfolgreichen Start in den Tag. Unser Bananen-Erdnuss-Porridge passt hierfür perfekt. Es ist cremig, wärmend, nussig und süß – wer kann da […]

Adventskalender Tag 13

Posted on 13. Dezember 202012. Dezember 2020 by Michaela

13.Dezember Heute starten wir mit dem SEIT-STÜTZ in unser Training. Mit dieser Übung stärkst du deine geraden, schrägen und tiefliegenden Bauchmuskeln, deine Rückenmuskulatur, Hüfte sowie deine Bein-Außenseite und natürlich deine Armmuskulatur. […]

Adventskalender Tag 12

Posted on 12. Dezember 202011. Dezember 2020 by Jenny

12.Dezember  Wer braucht schon üppige Desserts, die nur aus Schokolade und Zucker bestehen und schwer im Magen liegen? Unser leichtes Heidelbeer-Dessert ist herrlich cremig und kommt mit einer geringen Menge […]

Adventskalender Tag 11

Posted on 11. Dezember 202011. Dezember 2020 by Michaela

11.Dezember Heute starten wir in den Tag mit dem Russischen Twist am Gymnastikball. Die Übung ist hervorragend um die Beweglichkeit & Stabilität im Rumpf zu trainieren. Unsere Wirbelsäule, vor allem […]

Adventskalender Tag 10

Posted on 10. Dezember 20209. Dezember 2020 by Jenny

5.Dezember Lachs-Pasta umhüllt mit cremiger Sauce und knackigen Erbsen – ein unkompliziertes, leckeres Gericht, das schnell am Tisch steht. Nudeln kochen und restliche Zutaten in einer Pfanne köcheln lassen – […]

Adventskalender Tag 9

Posted on 9. Dezember 20208. Dezember 2020 by Michaela

9.Dezember Wir starten heute mit einer Übung für unsere Gesäß & Rückseitige Oberschenkelmuskulatur. Die Rückenbrücke auch Glutbridge oder Hüftheben genannt, ist eine optimale Übung um deine Gesäßmuskeln, die Rückseitige Oberschenkelmuskulatur […]

Adventskalender Tag 8

Posted on 8. Dezember 20207. Dezember 2020 by Jenny

5.Dezember Saftig, weich und zart fruchtig – das beschreibt unseren Birnen-Vollkorn-Gugelhupf am Besten. Verfeinert mit Zimt wird dieser Kuchen herrlich winterlich und ist daher perfekt für die Weihnachtszeit.  Dank des […]

Adventskalender Tag 7

Posted on 7. Dezember 20205. Dezember 2020 by Michaela

7.Dezember  Heute stärken wir unsere Hüfte. Mit dem SEITLICHEN- BEINHEBEN auch BEIN-ABDUKTION genannt, trainieren wir einzelne Gesäßmuskeln sowie die Außenseite im Bereich der Hüfte. Diese Muskeln spielen bei der Stabilisation der Hüfte […]

Adventskalender Tag 6

Posted on 6. Dezember 20205. Dezember 2020 by Jenny

6.Dezember  Pasta-Liebhaber aufgepasst – heute stellen wir euch unsere Champignon-Lasagne vor und hoffen, dass sie euer Herz genauso erobert, wie sie es bei uns getan hat. Ganz nach dem Motto: […]

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